習慣養成 - 如何在微小改變中看到自己的進步，讓習慣養成不再這麼困難？

我們經常聽到，習慣養成重要的是每一次微小的累積與改變，不過我們也無法忽視，每一次微小的行動中，似乎難以說服自己正在前進，因為成果也確實小到難以證明些什麼。

雖然我一直堅信微小習慣能夠改變一個人，我也曾經在這個過程當中獲得很有效的成果，不過說真的，這個過程並不總是順利，還是有覺得自己被困住，難以說服自己進行微小行動的時刻。

我也嘗試過視覺化的提示，不管是手帳或是APP的記錄追蹤，那些曾經有用的工具，在被困住的當下，卻無法帶給我足夠的動能前進，真是令人感到沮喪。

因此，今天想要透過這一篇文章來跟大家聊聊這個處境，在無動力的情況下，究竟該如何說服自己持續地進行小改變，並在當中感受到自己的進步？

為什麼我要養成這個習慣？

這個問題應該早就已經回答過了，沒錯吧？就是因為這是成為理想樣貌的其中一塊拼圖，所以才要養成這個習慣，但偏偏那個當下，其實你正在懷疑當初所訂定下來的理想樣貌是不是自己真正想要的。

「真希望自己是個意志堅定的人」、「也許我需要改變一下做法」，我對自己這麼說著。

就這樣，開啟了一小段自我探索。

當我們確實有一段累積，甚至有了一段紀錄，並實實在在地顯現在我們眼前時，相信並接受是當下我們可以做的第一件事，你無法否認自己確實有做出行動，而這個行動也是成果的一種，成果並非只有當我們達成那個理想樣貌才算數，每一個曾經的行動都是真實的成果。

也許你預定在每個特定的時段中，要完成什麼樣的行動，但是卻無法如期的時候，這種不在計畫內的感覺讓你感到焦慮，覺得自己沒有做到，開始一連串的自我否定，其實規則並不是死的，我們可以把規則當作是一個提醒，在不同的生活情境底下，允許自己可以有其他的選項。

養成特定的習慣不是目的，執行微小的行動也不是目的，所以即便是那些看起來跟自我成長、自我改變無關的生活瑣事，事實上都還是能夠為自己帶來進步。

我知道這點不太好體會，平時都將精力放在能夠讓自己變得更好的目標上，哪來的時間去體會生活中的事情，更不用說還要從中體會到自己的進步。

有時候那些與自我我實現無關的事情，並非不重要，反而往往能夠帶來意想不到的喜悅和啟發，像是最近想要提升家人的免疫力，開始每天下廚，從提升免疫力的湯品開始，到所有的菜都一手包辦，不是為了養成飲食控制的習慣、不是為了成為很會下廚的男人，也不是為了社群素材，卻在過程當中找到了樂趣，也找回了一些步調。

無法持續養成一個習慣其實並不會只有單一面向的原因，更多的線索其實都藏在每個人的生活中，因為我們不是機器人，只要植入了特定代碼，就必定會照的原先的設定去執行。

保持一點彈性，並願意給生活一些關注度，我想我們就能夠用更開闊的視野去看待自己的成長，如此一來，養成任何一個讓自己更好的習慣，就不再是一件困難的事情。